BÁNH TRÁNG NƯỚNG BAO NHIÊU CALO ? CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG?
- Trứng gà hoặc trứng cút
- Xúc xích, chà bông, khô bò, phô mai
- Hành lá, mỡ hành, bơ
- Các loại gia vị và sốt
1.2. Calo trung bình của 1 chiếc bánh tráng
Thông thường một hệ thống truyền tải bánh tráng sẽ từ 200-300 calo. Với các loại bánh tráng có thêm topping sẽ từ 300-500 calo.
- Bánh tráng nướng trứng cơ bản: 200-300 calo
- Thêm phô mai, xúc xích, chà bông: 350-500 calo
- Thêm sốt, mỡ hành : 350-450 calo
Trung bình, 1 chiếc bánh tráng nướng size vừa = 350 – 400 calo, tương đương với một bát cơm và một miếng ức nhỏ hoặc 2 li trà sữa ít đường.
 |
| Cơm và ức gà |
2. Bánh tráng nướng có tốt cho sức khỏe không ?
2.1. Ưu điểm
- Ngon tiện lợi giá rẻ dao động từ 15 nghìn tới 30 nghìn , thường xuất hiện ở chợ hoặc vỉa hè những chỗ tìm thấy
- Vị giòn của bánh tráng kết hợp trứng, phô mai, xúc xích tạo cảm giác ngon miệng rất phù hợp với các bạn gez
- Cung cấp năng lượng: trứng, xúc xích, phô mai trong bánh giúp bổ sung protein, chất béo và calo thích hợp ăn lót dạ lúc đói hoặc ăn vặt ban đêm
- Đa dạng hương vị: bánh tráng nướng trứng cút, bánh tráng nướng phô mai, bánh tráng nướng chay, dễ dàng thay đổi theo sở thích
 |
| Bánh tráng nhiều vị |
2.2. Nhược điểm
- Trung bình 1 chiếc chứa 300 – 500 calo nên ăn nhiều dễ vượt mức calo cần thiết trong ngày dễ tăng cân.
- Nhiều dầu mỡ và muối ăn nhiều có thể gây nóng trong và nổi mụn nguy hiểm hơn có thể tăng nguy cơ tăng huyết áp
- Không chỉ vậy bánh tráng nướng còn ít chất xơ chủ yếu cung cấp tinh bột dẫn đến thiếu cân bằng dinh dưỡng
- Không tốt cho những người bị bệnh nền như người bị dạ dày, mỡ máu, tim mạch, huyết áp cao nên hạn chế
- Bánh thường được bán ngoài vỉa hè nên khó kiểm soát chất lượng nguyên liệu và dụng cụ chế biến dễ mất an toàn vệ sinh thực nếu không ăn ở quán uy tín
Từ những ưu điểm và nhược điểm trên có thể cho thấy bánh tráng là một món ăn vặt ngon nhưng ăn nhiều thì sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy nếu bạn ăn bánh tráng ở mức vừa phải thì hoàn toàn không đáng lo.
3. Cách ăn bánh tráng nướng mà vẫn healthy
3.1. Kiểm soát khẩu phần ăn
- Một lần ăn chỉ nên ăn 1 chiếc và một tuần chỉ được ăn từ 1 hoặc 2 lần. Tránh ăn liên tục vì dễ vượt calo cơ thể cần
3.2. Chọn toping nhẹ nhàng
- Ưu tiên loại bánh chỉ có trứng, hành lá, ít dầu mỡ. Hạn chế phô mai, xúc xích, chà bông, sốt mayonnaise vì chúng nhiều chất béo
3.3. Kết hợp với các thực phẩm lành mạnh
- Uống nước lọc, nước chanh, trà xanh không đường để hỗ trợ tiêu hóa, thay vì nước ngọt có gas. Ăn kèm rau củ hoặc salad nhẹ để bổ sung chất xơ, giúp cân bằng dinh dưỡng
3.4. Tập thể dục tiêu hao calo
- Áp dụng các bài tập yoga hoặc chạy bộ để bù trừ lượng calo đã nạp vào . Tập vừa phải không nên tập quá sức dẫn đến tiêu hao năng lượng.
 |
| Bài tập yoga |
Vì vậy, thay vì đặt câu hỏi cho bản thân là một chiếc bánh tráng bao nhiêu calo ? thì bạn hãy thưởng thức bánh tráng nướng một cách thông minh: ăn điều độ, chọn thời điểm phù hợp, kết hợp tập luyện và chế độ ăn cân đối. Như vậy, bạn vừa có thể tận hưởng hương vị thơm ngon, vừa duy trì vóc dáng và sức khỏe. Bạn cũng có thể tối ưu calo bằng cách ăn bánh tráng nướng đóng gói sẵn như bánh tráng nướng Sachi Chill.
Thông tin liên hệ:
Gami: Banhtrangsachichill@gamil.com
SDT: 09621879333
MSV: 1774010261
Hoàng Thị Phương
Nhận xét
Đăng nhận xét